成败不在于金钱，而在于健康。作为革命的本钱，努力带来了更好的生活，身体却失去了健康，仿佛一切都失去了意义。所以我们应该在努力的同时注意自己的健康。关心医疗的人都知道，睡前是关键时刻。如果你现在搞砸了，你很可能整晚都睡不好，严重影响身体健康。
一般老年人有以下四个好习惯。来看看吧！
1.睡前不要吃宵夜。
晚上吃饭已经成为很多现代人的习惯，尤其是熬夜工作、玩游戏或者看球的时候。他们经常点一些油炸烧烤食物，然后开始大吃大喝。虽然晚上睡不着，上瘾，但是身体在战斗。睡前吃得太多，会给肠胃和肝脏造成很重的负担。入睡后，胃和肝脏还在工作，不仅影响你的睡眠，还会导致腹胀、胃痛、消化不良等。要想睡个好觉，最好在睡前4小时内停止进食。</img>
2.睡前不要让自己太累。
有些人总是在睡觉前感到筋疲力尽，然后尽最大努力去运动，但老年人从来不这样做，因为他们知道这样不健康。至少需要2-3个小时才能使我们的身体活跃起来，使他们的呼吸和心跳加快，甚至使他们出汗，而老年人需要更长的时间。所以如果运动过量，会严重影响睡眠质量。如果运动太晚，很容易错过最佳睡眠时间。</img>
3.睡前补充曲那定。
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关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
4.睡觉前不要想任何困扰你的事情。
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睡觉前，心情通常是睡个好觉的关键。即使一个长辈一天遇到很多烦心事，睡觉前也会全部忘掉。如果睡得太深，总是想着一些让自己不舒服的事情，往往会让自己心跳加速，呼吸急促，精神紧张，难以入睡。
长寿的秘诀，努力工作是健康的灵丹妙药，锻炼是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢您的观看。今天的小知识分享到此结束！ | 
