59岁阿姨，骨骼好的跟年轻人一样！看看人家的饮食安排，确实科学

五六十岁的妇女经常来整形外科。怎么会这样？这与此年龄妇女的性格特征有很大关系。在更年期之后，荷尔蒙的含量就会改变。另外，该年龄的妇女通常干了很多年的家务活，而且她们的双手经常被冷水浸湿。五六十岁妇女因各种原因而成为骨质疏松、腱鞘炎、类风湿等多种疾病的高发群体。特别是骨质疏松症。许多妇女并不知道这个病，以为是因为骨折导致的骨质疏松症，其实是大错特错。如果有下列征象，可能是骨质疏松症。

骨质疏松的征兆

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1.身体上的痛苦。特别是，全身的疼痛，特别是腰背的疼痛。长期站着或坐着，疼痛会更加强烈。

2.虚弱和疲倦。当您患上骨质疏松时，您的骨头会变得很脆，承受重量也会降低，您会感到疲倦。疲倦之后，身体就会不想活动，不锻炼，骨头就会越来越差，甚至会越来越累。

3.缩小了体型。许多人都以为，人老了就会矮，会佝偻，这是一种误解。随着年龄的增长，骨质会变差，腰椎间盘的水分含量也会降低。你的身高大概“缩短”了1厘米，这很正常。但是，驼背、身高3厘米以上的患者多为骨质疏松症。

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五六十岁的女人来骨科是很正常的事情，她们都会做个检查，检查有没有骨质疏松症，可是一个59岁的女人，却给了医生一个大大的惊喜。马阿姨下楼梯时扭伤了腰部，疼得厉害。她到医院接受了治疗。经检验，问题不大。在给她做 X光检查时，医生发现她的骨皮层很厚。这意味着什么？这说明她的骨骼非常坚韧，远超同龄人。可以说，她是一个非常出色的青年。我也做过骨质疏松的化验。在她这个年纪，有不少人的骨骼都是虚的。她的 T数值为0.5，这说明她的骨骼质量很好。由于好奇心，我在她的饮食习惯中发现了如下一些特征。这的确是很有道理的，值得借鉴。

——以下是她的饮食习惯，可以参考。

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第一，爱吃豆类食品，天天食用。他常吃豆奶，常饮豆奶。

第二点，爱喝纯正的牛奶。一天300毫升，不间断。

第三，她爱吃肉类，特别是鱼肉，不过她担心自己的血脂会升高，因此很有节制，每周三次。

总之，她吃的东西，并不是故意的，而是她自己吃的，很科学，很有借鉴价值。此外，我还为您提供了几个健骨防止骨质疏松的小贴士。

关于骨骼保护的意见

第1条：补充营养

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关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

第2条：晒太阳

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这是一种陈词滥调。晒太阳能给人体提供维他命 D，促进人体内钙的吸收。即使是太久了，一天15分钟也是最好的。

骨质疏松是中老年人一种常见的问题，它的发病率非常高，但是如果能得到有效的防治，就能将其发病率降到最低。是预防膳食的一个重要步骤。也可以借鉴这个姑姑的做法，寻找适合自己的饮食计划，保护骨头。

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